post w

Ja zaczynając diete od nowego tygodnia przygotowałem się już w weekend robiąc raz post 14h i w niedziele 16h oraz przyzwyczajenie do treningu siłowego na czczo. Szczerze wątpiłem iż dam rade podnieść nawet różowe hantle, lecz teraz widzę, że siła jest zaj**ista, nie mówiąc już o pompie :D

W czasie "uczty" poprostu jesz, wg. mnie nieważne ile tych posiłków będzie. Masz 12h to od Ciebie, twojej wygody zależy ile ich będzie. Masz w czasie "uczty" pokryć dzienne zapotrzebowanie. Ważne by post trwał zawsze ten określony czas, nie krócej.

[...] kilku,czy nawet 10-12h. Nadal jestesmy na IF ale mamy szanse budować mięcho. Ja jestem na etapie dorzucania miecha - efekty w 3 miesiące: /SFD/Images/2015/10/6/a6ccf04c3d524ff5924f7e4038655103.jpg /SFD/Images/2015/10/6/81b9cbb871a24ba080ceab33baaf0e23.jpg okno żywienia 10-12h post 12-14h (+) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-13 22:33:04

jest na czczo każdy trening bez posiłku jest na czczo ale nie każdy model żywienia oparty na treningu na czczo niekoniecznie wplata się w zasady IF ten post jednak musi byc odrobinę dłuższy niż 8 czy 10h aby czerpać maksymalne korzyści z IF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-23 23:02:23

[...] stosy materiałów o IF razem z całą tematyką LG, sam autor LG w takim przypadku zaleca właśnie metodę z BCAA, natomiast ja zastanawiałem się nad wrzuceniem izolatu serwatki ( pozorne przerwanie postu? ) lub inwestycją w EAA. Post można przesunąć, natomiast też opcja z posiłkiem od 8-16 mi nie odpowiada, ewt 10-18. Ciężko znaleźć złoty środek

no ale jak ma być post, to spożycie solidnej porcji aminokwasów - jest również sposobem dostarczenia substancji odżywczych. Czyli ćwicząc np po porcji EAA nie ćwiczymy na czczo i odpowiedź fizjologiczna ze strony organizmu odpowiada tej która występuje po spożyciu konwencjonalnego pokarmu białkowego. Jeśli koncentrować się jedynie na insulinie, to [...]

[...] - jesli kusi - to czemu nie nie spowoduje regresu taka ilosc fatu - a nie bedzie optymlanie ...........tyle co do palnie najpierw miecha - poznije reszty - mysle ze 1-wszy post wyjsanie wszystko co dostaracza energie i kiedy wiec przez ten okres 12-18h (jesli nie ma pracy ciezkiej) - miecha poleci odrobine o ile wogole poleci Zmieniony przez - [...]

Cos slabo czytales albo nie do konca rozumiesz slowo "post". Wiec tak: 16-18h NIE JESZ NIC 6-8h JESZ W okresie postu dozwolone jest picie wszystkiego co nie ma kalorii/nie wywoluje wyrzutu insuliny, czyli np kawa z dodatkiem mleka (nie wg mnie pol na pol moze byc juz za duzo) moze byc, tak jak herbaty ze slodzikiem czy cola zero.

@fMichal W wariancie Warrior Diet gdzie post trwa 20h jest dopuszczone zjedzenie tego co wymieniłes.

W sumie masz racje, ja pisalem o J / NJ lub wersji z leangains. fMichal - http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429.html Zobacz sobie to i pierwotny post do ktorego link podany jest na pierwszej stronie.

Może tym że zapycham żołądek przed spaniem? w sumie nie jestem do tego przyzwyczajony. Sory za post pod postem - nie da sie edytować

dzieki za kasacje poprossze bez postow odnosnie indywidualnych rozwazan to temat czysto informacyjny(!) a nie jakis spam post o J/NJ! btw-a na pewno nie jest to juz temat tylko o J/NJ! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-16 03:12:28

[...] są super pozytywne, wolę rano dłużej pospać i odszykować się do pracy niż przygotowywać i jeśc śniadanie a w ciagu dnia, pracować a nie lanch, przerwy na kawke i plotki ;) post nie był dla mnie żadnym problemem, od lat robiłam sobie co jakiś czas glodówki oczyszczające a jako uparta i niepokorna istota ucieszyłam się gdy odkryłam na sfd ten [...]

photek Super post chociaż strony i relacje mi znane :-) Najbardziej krytykują osoby, które mają pojęcie tylko w teorii "z czym to się je".

nie ma to znaczenia. w IF dopasowujesz godziny do swojego trybu zycia, treningu, etc... jest to na tyle elastyczny model, że sam decydujesz kiedy post, kiedy szama

dobra Malcerz chcę dowodów, nie paplaniny. Pokaż mi gościa robiącego masę na IF - 5tyś kcal z czystego żarcia. Naprawdę chcę to zobaczyć. Liczę na Ciebie, bo zdaje się, że jesteś pewny swego :-) co się ceni. Nie wiem czemu ja mam byc adwokatem IFa? Czy ja pisałem że to dieta idealna dla wszystkich? Napisałem raczej coś w stylu że są rzeczy np IF [...]

[...] chłopak Marco) i jednej hindusce na koniec zabrać się do hotelu. Inaczej musielibyśmy iść na piechotę 5 km przy 35 stopniach w cieniu. Hinduska raczej odpadała (była już na post-doc), bo jednak 35 lat i też zajęta. No i w sumie byłam tam najmłodszy, ale wkręcałem laski, że one to pewnie dopiero zaczynają doktorat jak ja, przez co każda się [...]

Dobry pomysł, też planuje za granicą coś np. robić post doc za granicą, albo gdzieś w sektorze prywatnym. Zarabiasz w euro i oszczędzasz w euro. Post doc w Finlandii to obecnie 3,5 k euro minimum. Na życie/mieszkanie wydajesz 2 k (a jak ktoś mega oszczędny to i w 1,5 k się zmieści) i oszczędzasz 1,5 k euro, czyli w cztery lata 320 k złotych. [...]

[...] u Reema już śladu nie ma po rozcieciu Wydaje mi się, że tutaj jest prawdziwy stan wargi Overeema https://www.sfd.pl/post-p19185576.html Nie wierzę, że po takim rozerwaniu nie byłoby śladów szycia. No ja także trochę zdziwiony byłem jak rano te fotkę zobaczyłem w powiadomkach na tel Wiecie [...]

taki fajny post napisałem to forum znowu coś zyebało i zesrało i post poszedł na wycieczkę parą psu pod ogon a ... powiem wam że jest czego żałować a drugi raz nie chce mi się pisać ... ale był tam Kot w Butach i wyspy Bergamuta i mały dzielny jachcik i dziewczyny w bikini ....i w ogóle było super a chvj tam idę spać , bardzo zawiedziony idę spać [...]